Tag Archives | วิธีดูแลสุขภาพ

แนวทางดูแลสุขภาพอนามัยหลายแบบอย่าง ที่คุณและใครๆ ก็ทำได้

วิธีดูแลสุขภาพ มีให้เราได้คัดเลือกทำหลากหลายแนวทาง เพราะว่าในทุกวันนี้ สุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากสำหรับทุก ๆ คน รวมถึงเด็ก ๆ ก็มักจะต้องดูแลสุขภาพเหมือนกัน เพราะช่วงวัยนี้เป็นช่วงที่ต้องการภูมิคุ้มกันโรคให้มากที่สุด เพื่อมีสุขภาพอนามัยที่แข็งแรง ไม่เจ็บไม่ป่วย   การดูแลสุขภาพอนามัยด้วยตัวเอง สามารถทำได้แบบไม่ต้องลังเล ด้วยรูปร่างของผู้หญิงแต่ละคน จะมีวิธีดูแลสุขภาพที่แตกต่างกันออกไป ว่าจะเป็นเรื่องอาหาร หรือว่าจะเป็นเรื่องการออกกำลังกาย ล้วนแล้วหญิงสาวแต่ละคน จะมีวิธีดูแลสุขภาพตนเองได้ดีเลยทีเดียว ยิ่งถ้ากล่าวถึงสุขภาพอนามัยกันแล้วล่ะก็ ยิ่งต้องนั่งจับเขาคุยกันเลย ก็เพราะว่าเป็นการแลกเปลี่ยนความคิดของแต่ละบุคคล ว่ามีวิธีดูและสุขภาพตัวเองอย่างไรบ้าง และการดูแลสุขภาพที่เห็นกันอยู่บ่อย ๆ เลย คือการออกกำลังกาย พร้อมทั้งการควบคุมอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกายนั่นเอง และสิ่งที่สำคัญคือการนอนหลับพักผ่อนให้พอ โดยมากมักจะนอนดึกกันสม่ำเสมอ จะต้องมีการตั้งกฎขึ้นมา เพื่อตัวเองนอนเร็วกว่าปกติ เพื่อที่ได้สุขภาพอนามัยที่ดี แต่สาว ๆ บางคนคงทำไม่ได้ลองมาดูกันวิธีที่จะทำให้ให้นอนไม่ดึก และทำเอาสุขภาพดีคืออะไร เมื่อถึงเวลาง่วง ก็ควรที่จะนอนทันที ไม่ใช่จะนั่งเล่นเฟส อย่างน้อยควรได้รับการพักผ่อนโดยประมาณ 4-6 ชั่วโมงขึ้นไป เนื่องจากจะทำให้ร่างกายได้รับการพักสมอง ที่เหมาะสมนั่นเอง   และสำหรับบางคนนั้น อาจจะเลือกใช้วิธีดูแลสุขภาพ ด้วยการบริหารร่างกายเป็นหลัก โดยการบริหารร่างกาย หลังจากกลับมาจากที่ทำงาน เนื่องจากร่างกายจะต้องมีการเผาพลาญออกไปมั่ง ไม่เช่นนั้นไขมันก็จะสะสมอยู่ในร่างกาย […]

วิธีการดูแลสุขภาพอนามัย ด้วยการกินผักผลไม้ปั่น

ในทุกวันนี้สาว ๆ มักจะชอบหาสิ่งดี ๆ ให้กับตัวเองหรือคนรอบข้างกันอยู่เสมอ โดยเฉพาะในเรื่องอาหารการกินจะเป็นพื้น ส่วนใหญ่วิธีดูแลสุขภาพของคุณสาว ๆ บางคนอาจจะเน้นผักหรือผลไม้เป็นสำคัญ เพื่อให้ได้วิตามินซี แต่สำหรับผู้ที่ไม่ชอบกินผลไม้ล่ะสิ จะทำให้ขาดสารนั่นเอง แต่ถ้าว่าวันนี้เรามีวิธีง่าย ๆ ให้คุณสาว ๆ ที่ไม่ค่อยชอบรับประทานผลไม้ ได้ลองสัมผัสกับรสกันดูค่ะ   เพราะฉะนั้นวิธีดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ พร้อมทั้งไม่ยุ่งยากแถมยังได้รับประทานผลไม้ได้ 5 ส่วนต่อวันเช่นกัน คือ นำผลไม้นำมาปั่นให้ละเอียดยิบจนเป็นน้ำ ไม่ว่าจะเป็นน้ำน้ำแอปเปิ้ล หรือจะเป็นน้ำส้ม ก็อาจเอามาทำการปั่นรับประทานได้เช่นกัน แต่การนำผลไม้มาปั่นนั้นจะต้องเป็นผลไม้ที่ดูสดใหม่แค่นั้น ดังนั้นสารอาหารต่าง ๆ ที่เรารับประทานเข้าไปนั้น จะอยู่ในผลไม้และผักนั่นเองทำให้สามารถมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคมากมายวิธีดูแลสุขภาพ ไข้เลือดออกอันตราย..อย่าชะล่าใจอาจถึงตาย ได้ดีอีกด้วย แต่ถ้าต้องการจะรับประทานผักปั่นก็ได้ ก็คือ เป็นน้ำปั่นนั่นเอง สามารถได้สารแคโรทีนที่จะพบมากภายในผัก จะมีการสลายตัวได้เร็วเมื่อได้สัมผัสกับออกซิเจนในอากาศ แต่หากแครอทนั้นได้ทำการหั้นเป็นชิ้นเล็ก ทำเอาวิตามินของแครอทนั้นสลายตัวไปได้ ทางที่ดีถ้าจะบริโภคตอนไหน ก็ควรทำให้หมดทันที ไม่อย่างนั้นสารอาหารจะไม่ครบอย่างแน่นอน   ดังนั้นวิธีดูแลสุขภาพ โดยที่เน้นผักผลไม้เป็นสำคัญจะเป็นเหตุให้ร่างกายห่างจากโรคภัยได้อย่างแน่นอนพร้อมทั้งนี่ก็เป็นอีกวิธีการหนึ่งนั่นเองคะ